Hvorfor får man tørre øjne?
Øjens overflade er dækket af en tynd tårefilm, som beskytter, smører og holder synet skarpt. Hvis tårefilmen fordamper for hurtigt eller ikke produceres i tilstrækkelig mængde, kan øjnene blive tørre og irriterede.
Tørre øjne skyldes kun sjældent for lav produktion af selve tårevæsken. Langt hyppigere er problemet, at tårefilmen har for dårlig kvalitet, typisk fordi de meibomske kirtler ikke producerer nok lipider til at stabilisere den. Når det fedtede yderlag mangler, fordamper tårene for hurtigt, og øjet bliver irritabelt, rødt og tørt.
Følgende årsager kan være medvirkende til problemet:
- Skærmarbejde i længere tid
- Tørt indeklima eller aircondition
- Alder og hormonelle ændringer
- Kontaktlinser
- Visse typer medicin
- For lidt blinkning i koncentrationskrævende situationer
Husk pauser og blink hyppigere
Når man arbejder foran en skærm, falder blinkefrekvensen markant. Det betyder, at tårefilmen ikke fornyes så ofte, og at øjnene tørrer hurtigere ud. En simpel måde at undgå det på er at holde små, men regelmæssige pauser.
En god tommelfingerregel er den såkaldte 20-20-20-regel:
- Hver 20. minut
- kig 20 sekunder væk
- på noget mindst 6 meter fremme
Det giver øjnene et øjebliks aflastning og hjælper med at stabilisere tårefilmen.
Hvilke dråber er de bedste til tørre øjne?
Der findes mange præparater og producenter af smørende øjendråber. Det er vigtigt at vælge med omhu. Som hovedregel vil fleste patienter vil have gavn af ukonserverede øjendråber. Desuden bør man anvende de dråber der indeholder de korrekte midler som fx lipider o.lign. Hvis du ikke er sikker på årsagen til dine tørre øjne, eller kender kvaliteten af din tårefilm, anbefales det at du først får dette undersøgt ved en øjenlæge. Herunder er et par eksempler på øjendråber fra en ankerkendt producent:
Ukonserverede øjendråber der indeholder lipider:
Systane Complete uden konserveringsmiddel (spørg efter flaske med “pureflow” teknologi v. tvivl)
Ukonserveret øjendråbe der ikke indeholder lipider (til øjne der mangler tårer):
Systane hydration uden konserveringsmiddel (spørg efter flaske med “pureflow” teknologi v. tvivl)
Skab et miljø der ikke udtørrer øjnene
Luften omkring dig har stor indflydelse på, hvordan dine øjne føles i løbet af dagen. Tør luft kan få tårefilmen til at fordampe hurtigere end normalt.
- Undgå at sidde lige foran en blæsende ventilator eller aircondition
- Brug eventuelt en luftfugter i vintermånederne
- Sørg for regelmæssig udluftning
- Undgå cigaretrøg og stærk varme direkte mod ansigtet
Hvis du opholder dig udendørs, kan briller eller solbriller hjælpe med at skærme øjnene mod vind og støv.
Justér dine skærmvaner
Mange mærker tørre øjne efter nogle timers skærmbrug. Det skyldes ikke selve skærmen, men måden vi bruger den på. Lysstyrke, kontrast og afstand kan gøre en stor forskel.
- Skru ned for lysstyrken, så den matcher rummet
- Placér skærmen en smule under øjenhøjde
- Hold en afstand på 50–70 cm
- Brug eventuelt skærmens indbyggede nattilstand om aftenen
Kunstige tårer kan give hurtig lindring
Smørende øjendråber kan være en hjælp, hvis symptomerne kommer og går i løbet af dagen. De fleste dråber uden konserveringsmidler kan bruges efter behov.
Hvis du bruger kontaktlinser, er det en fordel at vælge dråber, der er beregnet til det.
Hvis du har behov for dråber mange gange dagligt, eller hvis symptomerne er vedvarende, bør det vurderes af en øjenlæge.
Kost og væske har også betydning
Kroppens væskebalance påvirker også tårefilmen. Mange oplever mild forbedring, når de drikker rigeligt vand i løbet af dagen.
Hvis du bruger kontaktlinser
Kontaktlinser kan øge tendensen til tørhed, især hvis de bruges mange timer i træk. Det kan hjælpe at:
- Bruge linser med høj iltgennemtrængelighed
- Holde linsefrie dage indimellem
- Skifte til en anden linsetype efter rådgivning
- Bruge smørende dråber, der er godkendt til linser
Hvornår bør du søge øjenlæge?
De fleste oplever tørre øjne i perioder, men hvis du har konstante symptomer eller smerter, er det en god idé at få øjnene undersøgt. Det gælder især hvis du:
- Har markant lysskyhed
- Oplever vedvarende sløret syn
- Har stærk rødme eller irritation
- Ser lysglimt eller skygger for synet
En undersøgelse kan vise, om tørheden skyldes en ubalance i tårefilmen eller noget helt andet, som kræver behandling.
